Những thú vui giúp bạn vừa thư giãn, vừa học tập và làm việc hiệu quả hơn

Khoa học đã chứng minh được rằng chúng ta có thể thực sự tăng cường tiềm năng của chúng ta và đồng thời vẫn được hưởng những phút giây thoải mái.

Sở thích thường là những hoạt động mọi người tìm đến để thư giãn hoặc giải trí. Vì thế mỗi người sẽ có những thú vui khác nhau vì mỗi con người đều là một cá thể độc lập và khác biệt. Các thú vui cũng hết sức đa dạng, từ những cái đơn giản (như nghe nhạc, mua sắm…) đến những cái phức tạp (như sưu tập tiền xu, tìm hiểu đồ hóa thạch, v.v.), và tất cả đều mang lại những niềm vui thích riêng biệt.

Giờ đây các nhà khoa học đã chứng minh được rằng chúng ta có thể thực sự tăng cường tiềm năng của chúng ta và đồng thời vẫn được hưởng những phút giây thoải mái.

Theo một nghiên cứu của Đại học San Francisco do nhà tâm lý học Kevin Eschleman chỉ đạo thực hiện, các thú vui có thể làm tăng hiệu quả làm việc của bạn thêm 30%.

Tất nhiên không phải mọi thứ bạn theo đuổi lúc rảnh rỗi đều có tác dụng như nhau. Dưới đây là danh sách các sở thích có thể thực sự góp phần cải thiện kết quả công việc của bạn.

1. Học chơi một loại nhạc cụ

Chơi nhạc giúp tăng cường sáng tạo, khả năng phân tích, ngôn ngữ, toán học, vận động, v.v. Những lợi ích mà việc chơi nhạc mang lại trong khi các hoạt động khác không thể là củng cố thể chai (bó sợi thần kinh nối liền hai bán cầu não với nhau) nhờ tạo ra các liên kết mới.

Theo Lutz Jäncke từ Đại học Zurich, học chơi một nhạc cụ có thể làm tăng IQ của một người thêm trung bình 7 điểm. Ngoài ra, âm nhạc còn mang lại những lợi ích sau đây trong công việc:

- Giúp giảm các lỗi hay mắc

- Cải thiện trí nhớ

- Kích thích cả hai bán cầu não, giúp bạn sáng tạo hơn

- Giảm thời gian cần thiết để tìm hiểu về nhiệm vụ mới

- Tạo ra hiệu ứng giúp trấn tĩnh và giảm stress

2. Chơi các trò chơi mang tính chiến thuật

Nhiều người rất thích đối mặt với thử thách, và những trò chơi chiến thuật như cờ vua có thể giúp họ thư giãn. Nghiên cứu cho thấy chơi cờ sẽ làm tăng IQ, tăng khả năng sáng tạo, tăng kích cỡ cả hai bán cầu não, củng cố các kỹ năng giải quyết vấn đề, và tăng khả năng tập trung.

Vậy còn những trò chơi chiến thuật phổ biến hơn như Poker thì sao?

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell, chơi poker cũng có thể cải thiện các kỹ năng toán học, khả năng ra quyết định, và khả năng xử lý căng thẳng cũng như các cảm xúc. Ngay cả những trò chơi điện tử mang tính chiến thuật cũng có thể mang lại lợi ích cho những người làm trong ngành công nghệ. Một số kỹ năng mà các trò chơi điện tử mang lại gồm có khả năng làm nhiều việc một lúc, suy nghĩ linh hoạt và tránh được sự sa sút về trí tuệ khi già đi.

3. Tập thể dục thường xuyên

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên hoạt động này còn có lợi cho sự nghiệp của bạn nữa, cụ thể là giúp bạn có thêm năng lượng và giúp não hoạt động minh mẫn được lâu hơn.

Tập thể dục làm tăng số lượng ty thể trong các tế bào, tạo ra thêm nhiều adenosine triphosphate (ATP) – một chất hóa học cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Tập thể dục cũng làm tăng các yếu tố nuôi dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), giúp cải thiện khả năng tập trung và giải quyết các nhiệm vụ khó khăn.

Nghiên cứu từ Tạp chí Journal of Applied Physiology cũng cho thấy tập thể dục là yếu tố then chốt giúp ngăn chặn tình trạng giảm thiểu tế bào thần kinh khi già đi. Nhưng bạn cần phải thường xuyên tập thể dục mới có được những lợi ích này.

Posted in: Những thú vui giúp bạn vừa thư giãn, vừa học tập và làm việc hiệu quả hơn